不同米熬的粥，養生功用不一樣，比如小米健脾和胃、補益虛損、和中益腎；粳米除煩止渴、益精和五臟；糯米止虛汗；薏米清熱滲濕。
1、南瓜雙米粥
材料：南瓜、小米、玉米。養生作用：南瓜補中益氣，小米補虛滋補，玉米調脾胃，可以說這款粥對脾胃差的人相當好。
2、燕麥降脂粥
如果你覺得燕麥粥口感不是那么好，熬粥時可以加點牛奶來調和。燕麥是公認的健康食物，不但能控制和減輕體重，而且對血脂高的人很好，可以作為日常的保健飲食。
3、蕎麥降火粥
春夏交際最易干燥上火，那么你需要一款降火粥。蕎麥降火作用很好，在上火后可以熬此粥來緩解上火情況。
4、八寶養腎粥
如果是腎虛造成的夜尿頻多，那可以常喝八寶粥來養養腎。做法：山藥、黑芝麻、黑米、雞頭米、板栗、枸杞、核桃、花生等一起熬煮。
粥的正確喝法是……
1、粥雖好，不要餐餐喝
粥為流食，與同體積的米飯相比，在營養上要差一些。有些人聽人說粥養人，恨不得餐餐喝粥，這樣是不對的。時間長了，會因能量和營養攝入不足而導致營養不良。所以，一天吃一頓粥就可以了，同時要搭配一些有營養的蔬菜肉類，不要只吃咸菜。
2、都說粥養胃，有一種胃病不能多喝
喝粥會使胃酸分泌過多，對于本就容易反酸的胃食管反流患者，以及胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者來說，喝粥反而會刺激胃酸過多分泌，加重病情。
3、糖尿病患者，最好不喝熬成糊狀的粥
熬的特別糊的粥，升糖會很快，所以糖尿病人注意這一點。另外，粥消化快，糖尿病人更容易餓，這就讓人吃了很快又想吃；短期內，粥容易被身體所吸收，可能會導致血糖迅速升高，或者波動過大，不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
